유제품, 내 몸은 알고 있었다..

 

 

며칠전 지인의 집에 놀러갔다가 너무 맛있게 만들어 놓은 꾸덕 그릭 요거트를 보고 안 먹을수가 없었다. 

나는 IgG반응 검사에서 유제품이 반응한다는 것을 알고 최소 1년이상 유제품을 멀리하고 있었는데 이날만큼은 너무나 맛있어보여서 그만 오랜만인데 한번 먹어볼까 하는 마음에 그만 먹어버렸지 뭐야 

 

결과는.. 역시나.. 안좋았다. 

두통과 속이 더부룩하고 아침엔 얼굴과 손까지 부어있었고 뾰루지까지 많이 나있었다. 기분탓인지 체중도 늘어난 것 같고, 몸 전체가 둔한 느낌. 

 

유청분리한거라 괜찮을 줄 알았는데 IgG반응은 꼭 그렇지만은 않다는 걸 몸이 보여준 셈이다. 

 

나는 IgE에서는 아무것도 없지만 IgG반응은 꽤 있는 편이다. 

둘의 차이점은 IgE는 급성 알레르기로 먹자마자 가려움, 두드러기, 호흡곤란 같은 반응이 나오는 것이고 

IgG는 지연성 면역 반응으로 먹고 몇 시간~며칠 후에 피로, 두통, 위장 트러블처럼 은근하고 지속적인 증상을 유발한다. 

 

 

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항목 IgE (즉각형 알러지) IgG (지연형 과민반응)

반응 시간	수 분~몇 시간 내	몇 시간~3일 후까지
증상	가려움, 두드러기, 호흡곤란	붓기, 만성 피로, 피부 트러블
검사 목적	급성 알러지 확인	만성 증상 원인 추적
대표 음식 반응	땅콩, 갑각류 등	유제품, 밀, 계란, 콩 등

 

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✅ 유제품 섭취 후 붓기·피로 완화법

1. 따뜻한 물 자주 마시기
   하루 2L 이상 따뜻한 물을 마시면 염증 물질과 노폐물 배출에 효과적
2. 반신욕이나 족욕
   37~39도 온수에 15분간 반신욕이나 족욕을 해보자. 림프 순환을 도와 부기 해소에 좋음.
3. 저염·저자극 식단 유지
   짠 음식, 커피, 자극적인 음식은 피하고 채소·단백질 위주의 식단으로 회복을 도움.
4. 가벼운 걷기나 스트레칭
   혈액과 림프 순환을 촉진시켜 붓기 해소에 도움이 된다.
5. 레몬물, 생강차
   항염 효과로 몸 진정
6. 유제품 제외 식단 유지
   최소 3~5일간 유제품을 완전히 끊고 몸의 반응을 체크해보자. 
7. 숙면은 최고의 회복제
   밤 11시 이전에 자고, 7시간 이상 숙면을 취하는 게 염증 완화에 정말 중요.

 

 

 

이제 다시 유제품을 멀리하기로.

내 몸을 가볍게 만드는 건 다이어트가 아니라, 맞지 않는 음식을 피하는 것일지도 모른다. 

 

먹는 것이 곧 내가 된다.